De vijf vingeroefening is een zelfhypnose oefening, die ongeveer tien minuten duurt. Het is een ontspanningsoefening, die je altijd kunt doen als je je gespannen voelt. Zorg dat je de stappen van tevoren goed in je hoofd hebt zitten:
Raak met je duim je wijsvinger aan. Terwijl de vingers elkaar raken, denk je terug aan een moment dat je lichaam zich prettig moe voelde, bijvoorbeeld voldoening na hard te hebben gewerkt of gesport, of na een flinke wandeling op vakantie.
Raak met je duim je middelvinger aan. Denk op het moment dat ze elkaar raken, terug aan een moment waarop je liefde ervaarde. Bijvoorbeeld tijdens een warme omhelzing of een innige vrijpartij met je geliefde, etc.
Raak met je duim je ringvinger aan. Denk terug aan een mooi compliment dat je gekregen hebt. Probeer je echt bewust te zijn van deze boodschap en deze echt te ontvangen
Raak met je duim je pink aan. Denk vervolgens terug aan een prachtige plaats waar je ooit bent geweest. Blijf daar een tijdje.
Je zal je hierna meer ontspannen voelen, meer innerlijke vrede ervaren en meer zelfvertrouwen hebben.